Zajęcia fitness

Zapoznaj się z opisami zajęć, wybierz jakie będą najlepsze dla siebie i zapisz się

PROJECTS

Dowiedz się jakie rodzaje zajęć fitness znajdziesz w naszym grafiku

Pilates

Ćwiczenia koncentrujące się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy, elastyczności i równowagi. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, kontrolą i płynnością ruchu.

Joga

Forma aktywności obejmująca ćwiczenia fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama) i medytację, mające na celu osiągnięcie harmonii ciała i umysłu, poprawę elastyczności, siły oraz ogólnego samopoczucia.

Zdrowy kręgosłup

Forma treningu skupiająca się na wzmacnianiu i stabilizacji mięśni pleców, brzucha oraz poprawie postawy. Celem jest zapobieganie bólom kręgosłupa, poprawa jego funkcji i ogólnej kondycji, a także zwiększenie świadomości ciała. Ćwiczenia są zwykle spokojne i dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej.

TBC

Ćwiczenia TBC (Total Body Conditioning) to kompleksowy trening całego ciała, który łączy elementy aerobiku, treningu siłowego i stretching. Skupia się na poprawie ogólnej kondycji, wzmocnieniu mięśni oraz zwiększeniu wydolności organizmu. Zajęcia TBC są często intensywne i mogą obejmować ćwiczenia z użyciem ciężarów, gum oporowych lub innych przyrządów fitness.

Brazylijskie pośladki

Zajęcia, które koncentrują się na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni pośladkowych. Często łączą ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi, aby nie tylko kształtować mięśnie, ale także poprawić ogólną kondycję.

Zumba

Zumba to dynamiczna forma treningu, łącząca elementy aerobiku i tańca latynoskiego. Dzięki połączeniu zabawy z intensywnym wysiłkiem fizycznym, zumba jest skutecznym sposobem na poprawę kondycji, spalanie kalorii i redukcję stresu.

Tabata

Intensywny trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który polega na wykonywaniu ćwiczeń w cyklach 20 sekund maksymalnego wysiłku, po których następuje 10 sekund odpoczynku. Cały trening składa się zwykle z 8 takich cykli po 4 minuty. Tabata jest efektywnym sposobem na poprawę wydolności, spalanie kalorii i szybkie wzmacnianie mięśni.

ABT

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i ujędrnianiu mięśni brzucha, pośladków i ud. Zajęcia ABT zwykle obejmują różnorodne ćwiczenia, które angażują te partie ciała, pomagając w poprawie ich siły, kształtu i wytrzymałości.

Rozciąganie

Trening skoncentrowany na poprawie elastyczności mięśni i zakresu ruchu. Rozciąganie polega na delikatnym wydłużaniu mięśni, co pomaga w zwiększeniu gibkości i redukcji napięcia mięśniowego. Zajęcia te obejmują różnorodne techniki rozciągania statycznego i dynamicznego, poprawiają sprawność fizyczną i samopoczucie.

Puppy yoga

Zajęcia łączące relaks ciała za pomocą ćwiczeń jogi i relaks umysłu dzięki interakcji ze szczeniętami. Prowadzone na poziomie podstawowym, aby skorzystać z nich mógł każdy. Idealne dla osób spędzających wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej, przy nauce lub pracy, oraz potrzebujących głębokiego relaksu.

Treningi personalne

Trener personalny koncentruje się na potrzebach podopiecznego i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. W zależności od tych potrzeb dobiera rodzaj treningu tak, aby rozwiązać konkretny problem lub dojść do założonych wyników.