Warsztat walki ze stresem

Stres towarzyszy nam na co dzień, taki jest fakt. I co prawda jest motorem działania, napędzającym nas do podejmowania wysiłków, ale jego nadmiar poważnie nam szkodzi. Kumuluje się w ciele, zaburza jego funkcjonowanie, powoduje problemy ze snem, odżywianiem czy komunikacją z najbliższymi.

PROGRAM WARSZTATÓW

Jak przebiegają warsztaty walki ze stresem?

Wprowadzenie

Porozmawiamy o tym co to jest stres, skąd się bierze, jakie reakcje wyzwala i co oznacza dla naszego organizmu. Omówimy różne sposoby redukcji stresu, w tym ćwiczenia fizyczne, relaksacje, medytacje i ćwiczenia oddechowe.

Techniki relaksacyjne

Po części teoretycznej, spróbujemy praktycznej walki ze stresem – zapoznasz się z techniką Jacobsona.

Ruch jako technika antystresowa

Po przerwie, przeznaczonej na poczęstunek, wspólną herbatkę i rozmowy o wszystkim, wypróbujemy różne rodzaje aktywności ułatwiające pozbywanie się stresu z ciała.

Techniki relaksacyjne, cd.

W ostatniej części spotkania spróbujesz relaksu metodą Schultza.