Warsztat walki ze stresem
Stres towarzyszy nam na co dzień, taki jest fakt. I co prawda jest motorem działania, napędzającym nas do podejmowania wysiłków, ale jego nadmiar poważnie nam szkodzi. Kumuluje się w ciele, zaburza jego funkcjonowanie, powoduje problemy ze snem, odżywianiem czy komunikacją z najbliższymi.
W dzisiejszym, zabieganym i przebodźcowanym świecie, musimy znaleźć czas na zadbanie o równowagę. Również po to, aby mieć siłę pomagać swoim bliskim.
TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE, JEŚLI
CO ZYSKASZ DZIĘKI TYM WARSZTATOM
PROGRAM WARSZTATÓW
Jak przebiegają warsztaty walki ze stresem?
Wprowadzenie
Porozmawiamy o tym co to jest stres, skąd się bierze, jakie reakcje wyzwala i co oznacza dla naszego organizmu. Omówimy różne sposoby redukcji stresu, w tym ćwiczenia fizyczne, relaksacje, medytacje i ćwiczenia oddechowe.
Techniki relaksacyjne
Po części teoretycznej, spróbujemy praktycznej walki ze stresem – zapoznasz się z techniką Jacobsona.
Ruch jako technika antystresowa
Po przerwie, przeznaczonej na poczęstunek, wspólną herbatkę i rozmowy o wszystkim, wypróbujemy różne rodzaje aktywności ułatwiające pozbywanie się stresu z ciała.
Techniki relaksacyjne, cd.
W ostatniej części spotkania spróbujesz relaksu metodą Schultza.